Tips! Du kan närhelst du önskar växla mellan rollerna. Klicka bara på önskad figur här till vänster.

ADHD

Du är inte ensam
Oftast är det två eller fler i varje klass som har ADHD.


Det är inte ditt fel
Du kan inte rå för att du har ADHD. Precis som för andra som behöver glasögon eller inte kan äta vissa saker, är ADHD inget som du väljer.


Det finns hjälp att få
Dina föräldrar, lärare och kompisar måste förstå hur de kan hjälpa och du kan få tips på hur du hjälper dig själv.


Alla är vi olika. Vi är olika på många sätt. Några är långa, andra är korta. Vissa gillar sött andra surt. Ibland gillar vi något och ibland inte. Vi kan också vara olika i hur mycket energi vi har och hur lätt vi har för att lyssna och titta på saker som känns tråkiga. Vissa gillar mest att sitta stilla och läsa. Andra har så mycket energi att de känner att de vill röra på sig mest hela tiden.


Att ha mycket energi och att röra på sig kan vara riktigt bra. Men inte alltid. Ibland behöver du sitta still eller ta det lugnt och lyssna på vad andra har att säga. På träningen, i skolan eller när du leker med andra är det ofta du har nytta av att kunna ta det lugnt och bara lyssna och titta, utan att behöva prata själv eller hålla på med något annat under tiden. Vissa har lätt för att sitta och tänka och göra en sak i taget, som när man gör läxorna hemma. Andra har svårt med det, eftersom man får så många tankar och andra idéer hela tiden. Man brukar säga att man ”tappar koncentrationen”.


Barn som har såpass svårt att sitta stilla när det behövs och att hålla tankarna i styr så att det blir väldigt jobbigt kan ha ADHD. Här kan du läsa mer om vad ADHD är för något och vilken hjälp man kan få.


Berättelser


Här kan du läsa berättelser om andra som har ADHD

Vad betyder det att du har ADHD?


Ryggsäcken

I ADHD-ryggsäcken finns det 3 stenar:


En sten kallas för impulsivitet. Det betyder att man lätt blir för snabb och ivrig.


En sten kallas för överaktivitet. Det betyder att man har svårt att sitta still. Man vill röra på sig ofta.


En sten kallas för koncentrationsvårigheter. Det betyder att man kan ha svårt att tänka på en sak eller uppgift en längre stund. <...

» Läs mer

Hjälp på vägen vid ADHD


Förskola/skola

Alla barn som börjar i förskolan och skolan måste lära sig att sitta still och lyssna när en vuxen pratar. Eftersom det är många barn tillsammans skulle det bli jobbigt om alla skulle prata i munnen på varandra och göra det som de fick lust till. En del barn har lätt att lyssna på vad läraren säger och koncentrera sig på det som den ska göra. Eftersom du som har ADHD har så svårt med det måste ...

» Läs mer

Kamrater/fritid
För att det ska gå bra att leka måste man komma överens om vad man ska göra och vad som gäller. Du som har ADHD blir lätt för ivrig och ibland kan det leda till missförstånd. Ibland vill du springa omkring när de andra vill göra något lugnt och då kanske dina kamrater inte vill att du ska vara med och leka. Även om det kan vara svårt med kompisar ibland finns det saker som du gillar och där det fu...

» Läs mer
Mat
Det är viktigt att äta något på morgonen för utan mat i magen är det svårt att orka med skolan och kompisarna. Lika viktigt är det att äta skollunch, om man hoppar över det och leker i stället så orkar man inte med eftermiddagens skola och fritid. Det är också bra att äta en frukt som mellanmål.
Sömn
Om man har ADHD har man ofta svårt att komma till ro på kvällen. Det är bra om någon förälder kan påminna dig om att komma i säng och att du hittar bra sätt att gå ner i varv så att du kan somna.
Motion
Det går lättare att sitta stilla i skolan eller vid matbordet om man gör roliga saker där man rör på sig. Att sitta stilla för länge och hålla på med dataspel gör att man behöver få omväxling med att komma ut och röra på sig.
Ilska
Det är lätt att bli arg när man har svårt att vänta på sin tur och när man har svårt att sitta stilla och tyst och lyssna på någon annan. Då blir man ofta tillsagd och då kan man tycka att det är onödigt tjat som gör en arg. Det kan vara svårt för kompisarna att förstå varför man blir så otålig och arg.
Behandling

När dina föräldrar, lärare och kompisar vet att du har ADHD kan de lättare hjälpa dig när du behöver. Det är viktigt att de ser när du har gjort ditt bästa och uppmuntrar dig. Med rätt stöd och förståelse kan man klara ADHD bra. Dina föräldrar kan lära sig mycket om ADHD som hjälper dig. Det är viktigt att se till att det inte är saker som stressar dig i onödan.


Medicin
» Läs mer

Utveckla starka sidor
Alla har saker som de är bra på och tycker om att göra, så även du. När man håller på med saker som verkligen är kul så brukar det inte vara några problem med som har med ADHD att göra. Då går det bra att koncentrera sig, då blir man inte otålig eller arg om det inte fungerar på en gång. Ofta måste man prova olika saker innan man hittar det som man verkligen gillar att hålla på med.
Talande webb

© 2009 Självhjälp på vägen | Riksförbundet Attention i samarbete med Landstinget i Uppsala län